منتـــ FOX ــــــديات

fox 4 ever
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احلىsho..sho
عضــ فعــال ــو
عضــ فعــال ــو
avatar

عدد الرسائل : 64
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها...   الأربعاء مارس 05, 2008 9:33 am

تبحثين عن الرشاقة؟ هل اتبعت أنظمة غذائية لإنقاص وزنك وفشلت؟‏..‏ وهل جربت تطبيق نصائح الصديقات والجارات دون جدوي؟ إذا كان هذا هو حالك فقد يفيدك قراءة السطور التالية‏:‏
في أمريكا انهالت فجأة دراسات وأخبار تؤكد أهمية اللوز وقدرته علي تخلصيك من الكيلو جرامات الزائدة في الوزن‏..‏ فقد ظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا أن الاشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يويما ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في خفض أوزانهم بنسبة‏62%‏ أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوزيعتقد الفريق المشرف علي الدراسة برئاسة د‏.‏ فيليب ساندرو أستاذ علم التغذية بواشنطن أن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه فضلا عن ذلك فإن اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية‏,‏ وغني بفتامين‏E‏ والماغنسيوم‏.‏

أيضا أظهرت أبحاث جديدة أجراها معهد التغذية بنيويورك أن تناول‏25‏ جراما من اللوز يوميا يمكن أن يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم‏.‏ في نفس الوقت أظهرت دراسة أخري أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي تحتوي علي حبوب كاملة غير مقشرة قلت أو زانهن بنسبة‏49%‏ طوال فترة‏12‏ عاما‏.‏ وتقول الباحثة د‏.‏ سيمون إنيوري خبيرة دراسات التغذية في معهد الغذاء القومي بنيو جرسي أن الذين يغمسون في زيت الزيتون يتناولون في وجباتهم سعرات حرارية أقل يحصلون عليها عندما يأكلون كمية الخبز نفسها مع الزبد‏.‏ وتفسر الباحثة ذلك بقولها أن زيت الزيتون يعتبر أكثر إشباعا‏,‏

فبالرغم من أن الفرد يضع علي قطعة الخبز كمية من الزيت تفوق ما يضعه من الزبد إلا أنه في نهاية الأمر يأكل كمية أفل من الخبر والزيت‏.‏ وعموما فإن أفضل طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع محدد من الأطعمة هي إدخال مذاقات ونكهات متعددة إلي الوجبة نفسها‏..‏ وتقترح الأمريكية كاثلين واليمانس المتخصصة في إعداد وجبات تحتوي علي سعرات حرارية ودهون قليلة إدخال عناصر حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة علي منحنا الشعور بالرضا‏..‏ وقد يبدو صعبا تحضير وجبة بنكهات متضاربة لكن الباحثة كاثلين تؤكد العكس‏.‏

يتضح مما سبق أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذيا إذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون بدل الزبدة وادخلتي نكهات متعددة في وجباتك الغذائية‏.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
KoKo_Skate
عضــ نشيط ـو
عضــ  نشيط ـو
avatar

عدد الرسائل : 139
العمر : 24
الموقع : www.KoKo-14-skate.hooxs.com
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها...   الأربعاء مارس 05, 2008 1:21 pm

مشكووووووووووووور على الموضوع الرائع..........



منورة المنتدى يالغالية...................



ننتظر جديدك...................



تقبلي مروري................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.KoKo-14-skate.hooxs.com
Leonardo Dicapreo
مشرف قسم رأيك يهمنا
avatar

عدد الرسائل : 85
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 04/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها...   الأحد مارس 09, 2008 7:37 am

مششششششششششكوورـه يـآلغــآليــه .....



يعطيــكي الــف عــآفيـــه .....


انشــآء الله الكــــل يسسستفيـــد ...هههههه



تقبلــــي مــروري ..Leonardo Dicapreo
Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــ FOX ــــــديات :: ˚ஐ˚◦{ ..ســـ،ـــوالــف بنــ،ــات .. }◦˚ஐ˚ :: ..ღ صحتي بالدنيا وما فيها ღ ..-
انتقل الى: