منتـــ FOX ــــــديات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتـــ FOX ــــــديات

fox 4 ever
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي..

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احلىsho..sho
عضــ فعــال ــو
عضــ فعــال ــو
احلىsho..sho


عدد الرسائل : 64
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي.. Empty
مُساهمةموضوع: أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي..   أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي.. Icon_minitimeالأربعاء مارس 05, 2008 9:27 am

4 كيلو * 4 أيام




يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!

ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:

الافطار اليومي


ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الاول

الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.


اليوم الثاني

الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث

الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.


اليوم الرابع

الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KoKo_Skate
عضــ نشيط ـو
عضــ  نشيط ـو
KoKo_Skate


عدد الرسائل : 139
العمر : 30
الموقع : www.KoKo-14-skate.hooxs.com
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي..   أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي.. Icon_minitimeالأربعاء مارس 05, 2008 1:22 pm

مشكووووووووووووور على الموضوع الرائع..........



منورة المنتدى يالغالية...................



ننتظر جديدك...................



تقبلي مروري................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.KoKo-14-skate.hooxs.com
wow
مشرف الفرفشة والوناسة
wow


عدد الرسائل : 54
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي..   أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي.. Icon_minitimeالسبت مارس 08, 2008 4:03 pm

يعطيك الف عافيه على الموضوع الرائع
ننتظر جديدك يالغالي

ههههههههههههههههههه
\





تحياتي لكم wow
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Leonardo Dicapreo
مشرف قسم رأيك يهمنا
Leonardo Dicapreo


عدد الرسائل : 85
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 04/03/2008

أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي..   أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي.. Icon_minitimeالأحد مارس 09, 2008 7:32 am

يسسسسسسسسلمووو ع المــوضــوع الــرآئــع ....



انشــآء الله الكــل يستفيـــد ....





تقبــــــــلي مــروري ....Leonardo Dicapreo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسرٍع نظـ..ـآآم غذآئي..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــ FOX ــــــديات :: ˚ஐ˚◦{ ..ســـ،ـــوالــف بنــ،ــات .. }◦˚ஐ˚ :: ..ღ صحتي بالدنيا وما فيها ღ ..-
انتقل الى: